今日は10km走れたけど、まだちょっと遅い。

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先週のコースからちょっと七類の方回る感じで。 前よりも距離と獲得標高を増やしてるけど時間は少し短かったんで割といい感じにはなってきてるかな。 終盤も速度がそれほど落ちなかったし。

ランで久しぶりに距離伸ばしてみた。 7kmくらいで限界。 ランはそれほどさぼっては無かったんだけど自転車やってないのが響いたかね。

久々に中海1周+美保関やったら前半はまあいけたんだけど途中からペースダウン。 95kmで4時間超えとか。 ここ1月ほどエアロバイク30分かラン5kmをやったりやらなかったり程度しかやってなくて弱ってるか。

きらら きららミラク きららフォワード OURS フラッパー Fellows! ビーム 純粋欲求系リビどる:1 Good night! Angel:1 笑って！外村さん:3 天然あるみにゅーむ！:4 絶対可憐チルドレン:31 さよなら絶望先生:30 弱虫ペダル:24 ブレイドブレイカー:4 コンビニDM…