薄めたスポーツドリンクに塩(塩化ナトリウム換算1g/500ml相当)とかクエン酸(よく分らんので500mlに対して粉で1.5ml位。1gちょっとか?)とか入れてるんだけど、これで結局浸透圧が上がったりしてないだろうなと思ってちょっと調べて成分表など見ながら計算。 …

とりあえず明日のコースっぽいところを車で走ってみたり。 昼飯食った後の最後の区間が長いなあ。 暑さが一番厳しい時間帯なんで、ボトルの500mlの水を飲みきって途中で補給がいりそうな気も。